失敗しない減量のために注意すべき点について
筋肉を減らさないようにしながら、体重を落とす
減量で大事なことは、筋肉を減らさないようにしながら、体重を落とすことです。体重計はわかりやすい減量の指針であるため、ついつい体重の数字以外のものが視界に入らなくなりがちです。毎日体重を計測することで、減量が進んでいるかどうかがを確認することができれば、やる気のアップにつながったり、明日も頑張ろうと思うものです。
陥りやすいダイエットの罠
体重がどういう理由で減り、今、自分自身の体内で何が起きているかを、少しは気にしたほうがいいでしょう。体脂肪を減らすことで減量効果が現れていればいいですが、筋肉が衰えたことで体重が落ちてしまっていることもあります。
減量のためとは言え、体重を減らすという事だけに注力してしまうとこの罠にハマってしまいますので、出来るだけ脂肪だけを落とし筋力は維持できるように頑張りましょう。
カロリー制限は筋肉を衰えさせる
筋肉を減らさず、脂肪を消費できる減量をするためには、適度な筋肉トレーニングをすることです。よくダイエットのためにとカロリー制限をする人がいますが、カロリーを減らした食事は筋肉を衰えさせてしまいます。
カロリー制限を行って食事を少なくしながら、減量中は筋トレもしっかり行って、筋肉の衰えを防ぐことが大切になります。筋肉のない体は全身に力が入らず、体を支えることもままならなくなりますので、ある程度の筋肉は必要です。
運動と組み合わせて健康にいいダイエットをすることが、身体に悪影響のない減量をするためには必要です。脂肪燃焼と筋肉量に注目したダイエットこそが、失敗しない理想的な減量方法と言えます。
